在安徽一家三级医院的凌晨急诊室，17岁女孩小月因为明显的头晕 、恶心症状前来就诊 ，检查后发现这些不适是由颈椎病导致的。据小月讲述
，整个高三阶段，她习惯趴在课桌上睡觉
、长时间低头刷题 ，颈肩僵硬早已成为常态 。

急诊室内另一名18岁学生小张
，高考后随团前往黄山游玩，出行首日尚未正式登山 ，仅在景区步行观光便出现脚部肿胀
，导致其步态不稳，不慎从台阶跌落造成骨折
。

“每年高考结束后 ，我们都会接诊很多同类病例。不少学生平日缺少运动，也没有专业运动常识
，很容易出现各类身体损伤 。 ”该院急诊科医生向21世纪经济报道记者表示
。

高考结束铃声响起的那一刻，数百万应届青少年从备考状态瞬间切换到暑期模式。有人如同小月一般 ，身体不适加重后前往医院检查；有人选择在床上“躺平
”
，报复性补觉、刷手机；也有人正好相反，开启日行几万步的旅游暴走模式 。

该院康复科医生文博向21世纪经济报道记者表示 ，每年高考结束后1至2个月
，青少年康复就诊量都会出现明显上涨
。一方面，高三期间长期久坐低头 ，肌肉劳损 、颈椎曲度异常等情况早已存在
，压力退去后酸痛
、头晕、手麻不适感凸显，不少家长趁着假期安排孩子拍片筛查。

“另一方面 ，假期放纵式生活会进一步加重原有伤病
，比如躺卧刷手机 、窝沙发追剧，颈椎
、腰椎持续承压；长期缺乏锻炼 ，突然打球或者长途出游，很容易出现运动急性损伤 。”文博说。

无论是居家“葛优躺 ”还是“特种兵旅游
”
，学生们的身体其实都在为过去几年的久坐与透支“买单”
。

年纪轻轻身体却“伤痕累累 ”

小月的遭遇并非个例。走出考场，不少高三生身上都带着常年伏案久坐留下的身体隐患 。

据北京市中医药管理局官网文章介绍 ，我国青少年在颈椎病患者中占比超30%
，部分地区初中生、高中生颈椎曲度异常率分别达24.74% 、30.79%，高三学生棘突旁压痛比例高达93.71%
。

文博介绍 ，长期久坐低头学习
，会对青少年尚未发育完全的颈椎、脊柱等造成一些损伤。长期低头会让椎体受力偏移
、颈椎弧度变直甚至反向后弯，发展为结构性形变后 ，仅靠简单肌肉拉伸难以自主复位
，需通过专业康复干预矫正；而日常歪坐、趴桌书写，会让脊柱长期单侧受力 ，可能导致椎骨两侧发育不均衡
，进而形成脊柱侧弯 。

“高考后报复性昼夜颠倒熬夜，叠加长期卧床低头玩手机 ，会在原有颈腰椎劳损基础上持续加重损伤
。平躺 、侧躺低头玩手机，颈椎持续侧向扭曲
，颈后肌群整夜紧绷痉挛，缺少充足修复时间 ，椎体受力错位会从暂时性肌肉形变
，逐步发展为颈椎结构排列异常，后续矫正难度也相应增加。
”文博说 。

另有康复科医生在科普时指出 ，昼夜颠倒的作息会扰乱人体内分泌与生物钟节律
，引发激素紊乱
、顽固性睡眠障碍；长期久坐不动叠加颈椎压迫血管、刺激交感神经，可能会造成脑部供血不足 ，进而出现头晕 、心慌
、乏力、注意力下降等问题
，部分严重者会出现血压波动 、情绪焦虑等连锁不适
。

相比小月这类颈椎损伤患者，小张代表的出游群体更需要警惕。文博回忆 ，近日有一位女生和几个同学爬长城
，全程仅穿着普通帆布鞋 。后半程脚后跟持续酸胀，她硬撑着完成行程 ，次日下床脚落地时脚后跟传来针扎般剧痛，起床走路跛脚
，踩地就疼，休息两天还没有好转 ，便前往医院就诊
，最终被诊断为急性足底筋膜炎
。

文博指出，高三学生缺乏体育锻炼 ，下肢肌肉耐力不足
，关节韧带长期缺乏刺激，再搭配不适配的运动装备 ，突然长时间行走会造成身体超负荷负重。普通年轻人突然增加运动量可能出现肌肉酸痛
，但长期缺乏锻炼
、装备不合适、恢复不足者，更容易发生足底筋膜炎 、软组织拉伤等过度使用性损伤 。再加上循环不佳
、长期作息透支 ，急性损伤易转为慢性疼痛
，恢复周期更长。

康复需求悄然升温

当身体频频亮起红灯，这些年轻人和他们的家长 ，开始把目光投向了康复医疗
。硕远咨询报告显示，中国运动康复行业已进入高速发展通道
，2025年国内运动康复市场规模突破千亿元，年复合增长率超15%。

该机构2024年的数据显示 ，年龄结构上
，19至40岁的年轻及中年群体占比高达52.9%，构成核心消费群体 。运动损伤康复占据最大份额 ，约占总市场的40%
。这是因为随着人们健康意识的增强
，越来越多的人积极参与各类体育运动和健身活动，运动损伤发生率也随之增加。此外 ，肌骨疼痛管理（21.6%）和姿势体态矫正（13.3%）也占据重要地位 。

需要指出的是
，当前青少年康复行业仍存在不少乱象
。文博表示，市面上不少正骨馆、体态矫正门店仅以美容 、健康咨询等名义完成工商注册 ，并无医疗执业资质
，却违规开展脊柱正骨、关节复位等医疗操作。行业从业门槛偏低，不少从业者仅经过短期速成培训便上岗 ，非专业人员占据民间线下市场主流 。优质康复资源集中在三甲医院，县域
、社区合规康复机构稀缺
，下沉市场乱象更为突出
。

“不少商家宣传单次手法正骨就能矫正脊柱侧弯、根治颈椎反弓。普通门店的非医疗正骨仅能临时放松表层肌肉 、缓解肌肉痉挛，对部分青少年已形成的骨性畸形
、结构性颈椎反弓等 ，难以通过简单外力手法彻底矫正 。”文博补充道
，非专业正骨推拿可能会给青少年带来多重不可逆伤害，比如可能导致脊柱稳定性显著下降 ，部分损害难以完全恢复
。

当下高考生两种极端的暑期生活方式
，其实都需要“折中 ”一下。上述急诊科医生向记者表示，对于偏爱居家休息的学生 ，首先要摒弃“葛优躺”、趴着玩手机等不良姿势
，建议选择靠背支撑的坐姿，每隔一段时间起身活动；同时要尽量恢复规律作息 ，逐步调整昼夜颠倒的睡眠习惯
，减少熬夜对内分泌和心脑血管的影响 。

而对于计划出游 、体验户外旅行的学生，不要盲目跟风参与高强度“特种兵式旅游
”。重启运动要遵循循序渐进原则 ，出行优先选择专业运动鞋
、徒步鞋，拒绝穿帆布鞋、拖鞋长时间行走；登山 、爬台阶时放慢节奏
。一旦出现关节酸痛
、足底刺痛、颈部僵硬等不适
，需立刻停止活动，及时休息观察 ，若症状持续不缓解
，务必前往正规医疗机构就诊。

总而言之，暑期放松切莫以透支健康为代价 ，科学作息 、适度运动
、规范就医
，才是青少年度过平安健康假期的正确打开方式 。

（文中小月、小张 、文博等均为化名
。）